Dupa antrenament

carbohidrati: 1 gram /kilocorp(de preferinta cu asimilare rapida )
proteine : 30 grame(ficatul nu poate "procesa" mai mult de 35 g proteine la o masa )
optional 5 gr de creatina

in shakul de dupa , as mai adauga 2-3 albuse de ou , contine proteine cu asimilatie lenta numai bun pentru a te mentine intr-o stare anabolica , sau glutamina.

Fii serios. Doar de vrei sa dai intr-o salmonella.
In plus, oul nepreparat termic nu te ajuta cu nimic.

glumesti nu ? adica nu are chiar nicio valoare nutritionala ? :o

Sergiu a scris:glumesti nu ? adica nu are chiar nicio valoare nutritionala ? :o

ba are, dar proteinele din ou se digera mult mai usor dupa ce sunt preparate termic....si exista riscu sa te infectezi cu salmonella :dead:

Atunci ramane sa fiu cobai si va spun cum ma simt

Frectie la picior de lemn albusele nepreparate termic. :dead: :dead:

Home made food :D

Dupa antrenament e important carbo+Proteine, insa eu nu imi permit suplimente asa k HOME MADE FOOD RULZ :haltera:

...piept de pui , cartofi natur , omleta (evident aici te poti juca cu diverse retete :barfa: , eu o prajesc pe un cub de margarina , ii da un gust deosebit , amestecat cu niste carnaciori prajiti ,poate condimentati ,cu multa branza ) .
Eh si ca un update la ce folosesc acuma . Mega Mass 4000 weider de 7 kg (da am dat 310 ron ) si Milk&Egg de la Universal 110 ron. toate astea ma ajung asa . gaineru 46 de portii , respectiv o portie obligatoriu dimineata si una dp antrenamnet (16 antrenamnete pe luna ) iar milk and egg seara cu 2 ore inainte de culcare + ce naiba mai manac intro zi , daca nici asa nu iau vreo 3-4 kg intr-o luna ma las de sala ...